Demande de conseil sur le sport / ATTENTION !!! arnaque probable...

[Ellite]

Bonjour tout le monde,
Quel genre de sport physique me conseillez-vous pour durcir la solidité des os?
Tous vos conseils qui pourront renforcer la solidité des os seront les bienvenus.
Merci de votre réponse

[noirkate]

Je crois que vous vous êtes trompé de forum !!

[Ellite]

Je crois que vous vous êtes trompé de forum !!

Je sais, mais je crois qu'on peut parler de tout et de rien sur cette catégorie non ?

[VisioNx]

Bonjour à tous,
Je suis nouveau sur cette communauté et je suis ravi d'être parmi vous.
J'ai vu passé ce nouveau sujet, cela m'intéresse beaucoup et j'aimerai donner ma part de conseil.

[BRUYERE]

Je crois que vous vous êtes trompé de forum !!

Je sais, mais je crois qu'on peut parler de tout et de rien sur cette catégorie non ?

Tout à fait.. on trouve juste un peu surprenant que vous arriviez directement sur un forum spécialisé en posant une question qui n'a rien à voir avec le sujet principal ..

[BRUYERE]

Bonjour à tous,
Je suis nouveau sur cette communauté et je suis ravi d'être parmi vous.
J'ai vu passé ce nouveau sujet, cela m'intéresse beaucoup et j'aimerai donner ma part de conseil.

Bonjour Visio,

N'hésitez pas à ouvrir votre propre fil si vous savez besoin de conseils spécifiques sur le surendettement.

En ce qui concerne la question initiale d' Ellite.. il me semble qu'une réponse exacte relève plutôt de compétences en médecine sportive et en diététique .. Je ne sais pas si nous avons ce type de profil ici ..

[VisioNx]

Bonjour tout le monde,
Quel genre de sport physique me conseillez-vous pour durcir la solidité des os?
Tous vos conseils qui pourront renforcer la solidité des os seront les bienvenus.
Merci de votre réponse

Alors, voilà
Tout d'abord, sachez que « Jusqu'à l'âge de 30 ans environ, la construction de la densité minérale osseuse revient à faire des dépôts à la banque. Votre corps est constamment en train de se reconstruire et de se remodeler », explique Mme Desgrange. « Après cela, le processus devient moins efficace ». C'est là que l'entraînement musculaire entre en jeu pour préserver la densité minérale osseuse et prévenir l'ostéoporose. Ne vous inquiétez pas, vous n'avez pas besoin de soulever des poids lourds tous les jours pour développer et préserver la masse osseuse. Je vous propose ici cinq stratégies que vous pouvez mettre en œuvre :
 
1.Bougez
La marche, le jogging et la randonnée sont tous des exemples d'exercices de port de poids - le type d'exercice qui vous aide à construire et à maintenir la densité minérale osseuse. Même si vous avez déjà reçu un diagnostic d'ostéoporose, les activités de port de poids peuvent aider à préserver les os qui s'amincissent, à améliorer l'équilibre et à réduire le risque de chute. Des activités comme la natation, le vélo, le surf et l'équitation ne sont pas des activités de port de poids.
2.Faites de la musculation
La musculation permet non seulement de développer les muscles, mais aussi de renforcer les os. Mais avant de vous rendre à la salle de musculation et de prendre des haltères de 25 livres, il est important de vous assurer que vous avez la bonne forme pour ne pas vous blesser.
3.Concentrez-vous sur les zones à risque
Certaines zones du corps, comme le poignet, les hanches et les genoux, sont plus vulnérables que d'autres aux cassures. Renforcer les structures de soutien et les zones environnantes peut offrir à vos os une couche supplémentaire de protection. Vous pouvez même envisager de vous concentrer sur vos muscles principaux : Vous pouvez réduire vos risques de chutes et de fractures en renforçant les muscles qui entourent votre bassin.
4.Allez-y doucement
Il est facile de se blesser lorsque vous essayez de faire quelque chose de sain, comme de la musculation. La clé est de s'assurer que vous bougez lentement et que vous utilisez la bonne forme. Si vos os s'amincissent et que vous tombez pendant une séance d'entraînement, vous risquez de vous faire plus de mal que de bien.
5.Travaillez avec un professionnel
Si vous êtes plutôt sédentaire ou si vous n'avez jamais soulevé de poids auparavant, il est bon de travailler avec un professionnel comme un entraîneur physique ou sportif. Même si vous ne prévoyez que quelques séances en direct ou virtuelles, vous apprendrez la bonne forme et obtiendrez un programme d'exercices sur mesure. Vous pouvez ensuite prévoir des visites toutes les quelques semaines pour vous assurer que vous faites les exercices correctement.
 
Par ailleurs, si tout cela ne vous convient pas, je vous conseille alors de prendre de la Vitamine K2. Plusieurs études ont suggéré que les ménaquinones, également connues sous le nom de vitamine K2, pourraient être plus efficaces pour activer les protéines extra-hépatiques dépendantes de la vitamine K que la phylloquinone, également connue sous le nom de vitamine K1.  a renseigné qu'en combinaison avec la vitamine D et le calcium, la vitamine K2 joue un rôle important dans la stabilité et la santé des os. Elle est également importante pour la santé des cellules et de nombreux autres processus du corps. Cette substance vitale favorise le stockage du calcium dans les os et peut donc contribuer à la solidité et à la stabilité des os. La vitamine K2 peut prévenir la perte de masse osseuse.
Note : Veuillez consulter votre médecin avant la prise de la Vitamine K2, car il y a quelques points à prendre en compte avant d'acheter comme :
6.Produits et formes de dosage
7.Ingrédients et dosage
8.Consommation et tolérance
9.Additifs et allergènes

[Ellite]

Merci à toi VisioNx, C'est vraiment gentil de ta part

[bisane]

Vous seriez-vous donné le mot pour inclure, ni vu ni connu, un petit lien publicitaire ? ? ?
Il a été enlevé, en tous cas...

[Clémentine_Julie]

Bonjour,

Voici quelque conseil : manger chaque jour de calcium, légumes verts à feuilles, de haricots et de produits laitiers (lait, fromage et yaourt). Prendre aussi un peu de vitamine ça renforce les os, voire les informations que j'ai trouvées sur .

Bonne chance à toi.

[bisane]

Lien publicitaire enlevé... et bannissement(s) en vue !
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